Sport jest
dobry
dla wszystkich

Trening na siłę

Trening na siłęJak poprawnie wykonywać trening na siłę? Jakie efekty może on przynieść? Rozpoczynając przygodę ze sportem trzeba jasno odpowiedzieć na pytanie, jaki ma być główny cel aktywności fizycznej. Czy chodzi tylko o to aby pozbyć się zbędnych kilogramów, czy też żeby zbudować masę mięśniową. Osoby którym zależy na większych i silniejszych mięśniach powinny skoncentrować się na programach treningowych na siłę. Cechą charakterystyczną każdego treningu siłowego jest niski zakres powtórzeń wykonywanych ćwiczeń, który nie obciąża zanadto organizmu i pozwala na regularne ćwiczenie tych samych partii mięśniowych (nawet trzy razy w ciągu tygodnia). Popularną metodą treningową jest FBW wersja 5 na 5. W tym przypadku należy wybrać około pięciu ćwiczeń, które będą realizowane w regularnych odstępach czasu w pięciu seriach, a na każdą serię będzie przypadać pięć powtórzeń danego ćwiczenia. Aby treningi siłowe przynosiły szybkie efekty, to należy połączyć je z odpowiednią dietą i suplementacją organizmu w cenne składniki odżywcze.